A hegymászás nemcsak a fizikai állóképességet, hanem a légzőszervi egészséget is nagyban elősegíti. A hegymászás során sok kalóriát égetünk el, így a szívünknek és a tüdőnknek több energiára van szüksége, mint a szokásos. Ebben a folyamatban természetes, hogy légszomj és fáradtság lép fel. Ez azonban egészséges szív- és tüdőfunkciókat épít.

A szív egészségének megőrzése érdekében a hegymászás során érdemes követni a pulzusunkat. Ha meredek emelkedőkön felfelé haladva a szívünk gyorsan ver, vagy fájdalmat érzünk a mellkasban, a vállakban, a hónaljban, az azt jelenti, hogy a szívünk túlterhelt. Ezenkívül a szabálytalan szívverés is aggodalomra adhat okot. Az idő múlásával a szívünk, amely egy életen át fáradhatatlanul dolgozott, nagyobb valószínűséggel mutathat rendellenességeket, ezért fontos, hogy a hegymászás során ellenőrizzük azt.

A tüdőfunkciók javítása érdekében érdemes figyelni a légzésünkre. Még enyhe, 15%-os emelkedőn is a sík terepen való sétánál háromszor több kalóriát égetünk el, ami miatt légzésünk gyorsabbá válik. Ilyenkor ne lélegezzük ki teljesen a levegőt, hanem hagyjunk egy kis levegőt a tüdőnkben, mielőtt belélegzünk, így a tüdő nem lesz túlterhelve, és a levegő szabadabban tud keringeni. A hegymászás során természetesen kialakuló hasi légzés a rekeszizom összehúzódását okozza, ami a tüdő legmélyebb pontjaiig szállítja a levegőt, és így elősegíti a tüdőfunkciók javulását.

A hegymászás így erősíti a légzőizmokat és javítja a tüdőfunkciókat. Létezik egy olyan fogalom, mint a tüdőéletkor, ami azt jelenti, hogy a légzésképesség az életkorral csökken, ezért fontos, hogy a hegymászással megelőzzük és kezeljük ezt. Különösen akkor, ha a dohányzást is abbahagyjuk, akkor még hatékonyabb lesz a hegymászás.

Összességében a hegymászás során elért fizikai állóképesség és a légzőszervi funkciók javítása nagyban hozzájárul az egészséges élethez. Fontos, hogy ne túlzásba vigyük, és a saját erőnlétünknek megfelelő útvonalat válasszunk, és rendszeresen hegymászásra menjünk. Ezenkívül nem szabad elfelejtenünk elegendő folyadékot és nassolnivalót fogyasztani az energia fenntartása érdekében. A hegymászás egy teljes testmozgás, amely fejleszti a tüdőkapacitást, ezért ha ezt a tevékenységet rendszeresen beépítjük az életünkbe, akkor egészséges öregkort élhetünk.