Походы в горы полезны не только для физической формы, но и для здоровья дыхательной системы. Подъем в гору требует большого количества физических усилий, в результате чего сердце и легкие нуждаются в большем количестве энергии, чем обычно. В процессе этого вы можете испытывать одышку и усталость, что является нормальным явлением. Но это позволяет вам развить здоровые функции сердечно-легочной системы.

Для поддержания здоровья сердца рекомендуется следить за своим пульсом во время похода. Если на крутом подъеме у вас учащенное сердцебиение, боль в груди, плечах или подмышках, это может быть признаком перегрузки сердца. Также будьте осторожны, если у вас нерегулярный пульс. С возрастом повышается вероятность развития проблем с сердцем, так как оно работает без перерыва всю жизнь. Поэтому важно следить за своим пульсом во время похода.

Для улучшения функции легких рекомендуется обратить внимание на технику дыхания. Даже на 15% уклоне вы тратите в 3 раза больше калорий, чем при ходьбе по ровной поверхности, что приводит к учащению дыхания. В этом случае, не выдыхая весь воздух, оставьте немного воздуха в легких, прежде чем вдохнуть снова. Это не даст легким сжиматься и позволит им лучше циркулировать. Кроме того, глубокое дыхание, которое естественным образом возникает при подъеме в гору, оказывает давление на диафрагму, отправляя воздух в самые глубокие части легких, что способствует улучшению функции легких.

Таким образом, походы в горы укрепляют дыхательные мышцы и улучшают функцию легких. Как и возраст легких, дыхательные способности ухудшаются с возрастом, поэтому необходимо регулярно ходить в горы, чтобы предотвратить и контролировать этот процесс. Особенно эффективно это в сочетании с отказом от курения.

В целом, укрепление физической формы и функции дыхания, которые вы получаете во время похода, могут значительно улучшить ваше здоровье. Важно выбрать маршрут, соответствующий вашим физическим возможностям, и не перегружать себя. Не забывайте также пить достаточно воды и перекусывать, чтобы поддерживать уровень энергии. Походы - это полноценная тренировка для всего тела и улучшение легочной емкости, поэтому, если вы будете регулярно заниматься ими, вы сможете встретить старость здоровым.