Wspinaczka górska to nie tylko kwestia wytrzymałości, ale także zdrowia układu oddechowego. Wspinając się w góry, zużywamy dużo kalorii, co zmusza serce i płuca do pracy z większym wysiłkiem niż zwykle. To naturalne, że w trakcie tego procesu odczuwamy zadyszkę i zmęczenie. Ale właśnie dzięki temu możemy budować zdrowe funkcje układu krążeniowo-oddechowego.

Aby zadbać o zdrowie serca, dobrze jest podczas wspinaczki monitorować puls. Jeśli na stromym zboczu odczuwamy kołatanie serca lub ból w klatce piersiowej, ramionach lub pod pachami, może to świadczyć o przeciążeniu serca. Należy również zachować ostrożność, jeśli puls jest nieregularny. Wraz z wiekiem wzrasta ryzyko problemów z sercem, które przez całe życie pracowało bez wytchnienia, dlatego tak ważne jest, aby monitorować jego pracę podczas wspinaczki.

Aby poprawić funkcje płuc, warto zwrócić uwagę na technikę oddychania. Nawet na 15% zboczu, podczas chodzenia po płaskim terenie, zużywamy 3 razy więcej kalorii niż zwykle, co skutkuje przyspieszeniem oddechu. W takiej sytuacji nie należy wydychać całego powietrza, a jedynie część, aby nie obciążać płuc i ułatwić przepływ powietrza. Dodatkowo, podczas wspinaczki naturalnie wykonujemy oddech przeponowy, który uciskając przeponę, pozwala doprowadzić powietrze do najgłębszych części płuc, co przyczynia się do poprawy ich funkcji.

Wspinaczka górska w ten sposób wzmacnia mięśnie oddechowe i poprawia funkcje płuc. Tak jak istnieje pojęcie wieku płuc, tak i zdolność oddychania maleje z wiekiem. Dlatego regularne wspinaczki są kluczowe do zapobiegania temu zjawisku i dbania o zdrowie. Szczególnie korzystne jest połączenie wspinaczki z rzuceniem palenia.

Ogólnie rzecz biorąc, korzyści płynące z wspinaczki w postaci zwiększonej wytrzymałości i poprawy funkcji oddechowych mają ogromne znaczenie dla zdrowego życia. Ważne jest, aby wybierać trasy dostosowane do swojej kondycji i nie przekraczać swoich możliwości. Należy również pamiętać o regularnym nawadnianiu organizmu i spożywaniu przekąsek, aby utrzymać poziom energii. Wspinaczka to ćwiczenie angażujące całe ciało i doskonały sposób na zwiększenie pojemności płuc. Regularne wspinaczki pomogą nam cieszyć się zdrową starością.