Leo núi không chỉ giúp tăng cường thể lực mà còn rất tốt cho sức khỏe hô hấp. Khi leo núi, bạn sẽ tiêu hao nhiều năng lượng, khiến tim và phổi cần nhiều năng lượng hơn bình thường. Trong quá trình này, việc thở hổn hển và khó thở là điều bình thường. Tuy nhiên, điều này giúp bạn có được sức khỏe tim phổi tốt hơn.

Để tốt cho sức khỏe tim mạch, bạn nên có thói quen kiểm tra nhịp tim khi leo núi. Nếu tim đập nhanh hoặc bạn cảm thấy đau ở ngực, nách khi leo dốc, có thể tim bạn đang bị quá tải. Ngoài ra, cần lưu ý nếu nhịp tim không đều. Khi tuổi già, khả năng tim bị bất thường sau nhiều năm làm việc không ngừng nghỉ sẽ cao hơn, do đó việc kiểm tra tim khi leo núi rất quan trọng.

Để cải thiện chức năng phổi, bạn nên chú ý đến kỹ thuật thở. Ngay cả khi leo dốc 15% nhẹ nhàng, bạn cũng sẽ tiêu hao nhiều calo hơn gấp 3 lần so với đi bộ trên địa hình bằng phẳng, điều này khiến bạn thở gấp. Lúc này, nếu bạn không thở hết, giữ lại một ít hơi thở rồi hít vào, bạn sẽ không bị ép phổi và lưu thông không khí hiệu quả hơn. Ngoài ra, việc thở bụng tự nhiên khi leo núi sẽ ép cơ hoành, giúp đưa khí vào sâu trong phổi, hỗ trợ cải thiện chức năng phổi.

Như vậy, leo núi có tác dụng rèn luyện cơ hô hấp và cải thiện chức năng phổi. Cũng giống như khái niệm tuổi phổi, khả năng hô hấp sẽ suy giảm theo tuổi tác, do đó bạn cần duy trì thói quen leo núi để phòng ngừa và kiểm soát. Đặc biệt, kết hợp với việc bỏ thuốc lá sẽ giúp tăng hiệu quả.

Nhìn chung, những lợi ích về sức khỏe và hô hấp mà bạn có được khi leo núi sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh. Việc lựa chọn lộ trình phù hợp với sức khỏe của mình và leo núi đều đặn là điều quan trọng. Ngoài ra, đừng quên bổ sung nước và đồ ăn nhẹ để duy trì năng lượng. Leo núi là bài tập toàn thân và là bài tập tăng cường dung tích phổi, vì vậy, nếu bạn duy trì thói quen này trong cuộc sống, bạn sẽ có được tuổi già khỏe mạnh.