La randonnée en montagne est bénéfique non seulement pour la force physique, mais aussi pour la santé respiratoire. En effet, la montée en montagne sollicite beaucoup l’organisme et le cœur et les poumons ont besoin de plus d’énergie que d’habitude. Il est normal de se sentir essoufflé et fatigué lors de la randonnée. Mais ce processus permet de développer des fonctions cardiopulmonaires saines.

Pour commencer, pour la santé cardiovasculaire, il est conseillé de prendre l’habitude de contrôler son pouls pendant la randonnée. Si vous ressentez des palpitations ou des douleurs à la poitrine, aux épaules ou aux aisselles lors d’une montée abrupte, cela peut indiquer une surcharge du cœur. De plus, il faut faire attention à un rythme cardiaque irrégulier. Avec l’âge, il est plus probable que le cœur, qui a travaillé sans relâche pendant toute une vie, présente des anomalies. Il est donc important de contrôler son rythme cardiaque pendant la randonnée.

Pour améliorer la fonction pulmonaire, il est conseillé de prêter attention à la respiration. Même sur une pente douce à 15%, la consommation calorique est trois fois plus élevée que lors d’une marche sur un terrain plat, ce qui rend la respiration plus difficile. Dans ce cas, il est préférable de ne pas expirer tout l’air de ses poumons et de garder une certaine quantité d’air pour la prochaine inspiration. Cela permet de ne pas compresser les poumons et de maintenir une circulation d’air optimale. De plus, la respiration abdominale, qui s’effectue naturellement en montagne, exerce une pression sur le diaphragme, ce qui permet de faire pénétrer l’air jusqu’aux parties les plus profondes des poumons et d’améliorer la fonction pulmonaire.

Ainsi, la randonnée en montagne permet de muscler les muscles respiratoires et d’améliorer la fonction pulmonaire. Tout comme il existe une notion d’âge pulmonaire, la capacité respiratoire diminue avec l’âge. Il est donc nécessaire de prévenir et de gérer ce phénomène par la pratique régulière de la randonnée en montagne. L’effet est encore plus important si l’on arrête de fumer.

Globalement, les effets positifs de la randonnée en montagne sur la force physique et la fonction respiratoire sont bénéfiques pour une vie saine. Il est important de choisir un itinéraire adapté à votre condition physique et de ne pas faire d’efforts excessifs. N’oubliez pas de boire suffisamment d’eau et de prendre des collations pour maintenir votre énergie. La randonnée en montagne est un exercice complet qui permet de développer sa capacité pulmonaire. Si vous l’intégrez à votre vie quotidienne, vous pourrez passer une vieillesse saine.